现在到了秋季，各种秋季蔬菜也渐渐进入超市中，那必不可少秋季蔬菜的肯定就是秋葵了。秋季是营养价值非常高的蔬菜，日本人称它绿色人参”，国外有人称它为“植物黄金”，同时它也是运动员首选的蔬菜。那么如此好的它究竟有什么具体的功效作用?以及种植方法是怎样的?下面都一起来了解下。

  秋葵的功效与作用

  1、排毒美颜

  除了维生素A高之外，秋葵的维生素c也是不少的，能够排除体内的毒素，同时对美白皮肤，提升皮肤的弹性，有一定的效果。

  2、减肥功效

  秋葵是绿色健康的蔬菜，是天然保健的减肥食品。它是低热量的植物，且脂肪少，100g秋葵嫩果只含有0.1g脂肪，但它的其它物质很高，如蛋白质、钙、磷等，所以它是减肥佳品，非常的适合减肥者食用。

  3、恢复视力

  秋葵含有丰富的维生素A，这种成分对眼睛有好处，能够保持视力的良好。

  4、防癌抗癌

  就不用介绍，这是公认一级棒的防癌食物之一。

  5、消疲恢力

  秋葵含有果胶和多样聚糖，可以消除疲劳，恢复体力。对预防胃病和治疗有明显的效果，又可以增强身体的抵抗力，和免疫力。

  6、预防心血管疾病

  秋葵的粘性物质中富含可溶性纤维，能降低人体胆固醇，降低血脂，可预动脉硬化、冠心病等心血管疾病。

  7、补肾壮阳

  秋葵素有“植物伟哥”的美称，它的粘性蛋白有养肾生精的作用，对肾虚、前列腺炎症有辅助治疗作用。

  8、补钙

  秋葵的含钙量与奶类相等，但它的吸收量是钙的一倍以上，是补钙最为理想的食物。

  秋葵的种植方法

  秋葵在南北方都可以种植，最适宜它的生长温度为25-30℃，一般地温在12℃以上时播种。注意要选择向阳的地方进行种植。秋葵根系发达，所以对土壤要求不严格，在黏土或沙壤土中均能正常生长。

  种植方法：

  1、播种时间

  播种前一天种植畦浇透水，常温浸种24小时，浸种后稍微晾一下，种子表面没有水分了就可以播种。南北各地多在4-6月份播种，华北地区一般在四月底五月初播种。秋葵为直根系蔬菜，最好直播，育苗也可以。播种之前先整地，不要与豆科、茄科的作物连作，每亩施腐熟粪肥5吨，复合肥50斤，翻地耙平做成平畦，待播种。

  2、播种要点

  秋葵植株很大，播种密度不能太小，一般来说株行距均为60cm就可以了，如果担心出苗不好可以一个种植穴内放两粒种子，播种后覆土1cm左右，覆地膜保温保湿，大概四五天就能出苗了。

  3、田间管理

  秋葵出苗后再开花前主要进行中耕锄草促进根系生长，如果特别干旱可以浇小水。秋葵开花后进入快速生长期，保持土壤湿润，随水追肥，花荚期以氮肥为主辅以磷钾肥，结荚盛期主要追施氮磷钾复合肥，每次追肥后进行中耕，适当培土，防治秋葵倒伏。秋葵生长很旺盛，一般都能长到株高两米多，如果过于旺盛的话可以剪除部分叶片以及植株内部的分枝。

  4、采收

  秋葵花谢后4天的嫩果口感最佳，花谢后大约7天嫩荚长到10cm时就要及时采收，否则很容易变老，从开始采收基本上每天都能采一次，从七月连续采荚到十月霜降时，这个期间会有吃不完的秋葵。过了年天气暖和了，还是很值得在家里种几棵秋葵的。

  以上就是关于秋葵的功效与作用及种植方法介绍了，日常生活中，人们都少不了吃蔬菜，像秋葵这种食用价值如此之高的健康绿色蔬菜，大家可不能错过了。适量食用，对身体更加的有益哦。